Salada mista com atum e melancia calorias e nutricao
Salada mista com atum e melancia contem 335 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 20g de carboidratos e 19g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada mista com atum e melancia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Rúcula | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Atum em conserva | 60 g | 114 | 5 | 0 | 16 |
| Pepino em conserva (Picles) | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Berinjela grelhada | 30 g | 25 | 1.5 | 2.5 | 0.3 |
| Cenoura cozida | 30 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Melancia | 150 g | 45 | 0.2 | 11 | 0.9 |
| Molho de ervas/azeite | 15 ml | 122 | 13.5 | 0.2 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface · Rúcula · Atum em conserva · Pepino em conserva (Picles) · Berinjela grelhada · Cenoura cozida · Melancia · Molho de ervas/azeite
Como Salada mista com atum e melancia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +326 kcal, mais proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +309 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +79 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +179 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada mista com atum e melancia e saudavel?
Com moderacao. Salada mista com atum e melancia e calorico com 85 kcal/100 g. Com 19g de proteina e 20g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada mista com atum e melancia e bom para emagrecer?
Sim. Com 335 calorias e 19g de proteina, Salada mista com atum e melancia mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada mista com atum e melancia?
Uma porcao contem 19g de proteina, o que representa cerca de 19% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada mista com atum e melancia?
- Distribuicao de macros: gordura 55%, carboidratos 23%, proteina 22%
- Densidade energetica: 85 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Molho de ervas/azeite, Atum em conserva, Melancia
Quanto tempo leva para queimar Salada mista com atum e melancia?
- Corrida: ~38 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminhada: ~82 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada mista com atum e melancia?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 10% da ingestao diaria
- Proteina: 19% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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