Salada mista com croutons e sementes calorias e nutricao
Salada mista com croutons e sementes contem 324 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 30g de carboidratos e 7g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada mista com croutons e sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Rúcula | 30 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Croutons | 40 g | 180 | 8 | 22 | 4 |
| Sementes de chia | 5 g | 24 | 1.5 | 2.1 | 0.8 |
| Molho para salada (vinagrete ou similar) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface · Rúcula · Croutons · Sementes de chia · Molho para salada (vinagrete ou similar)
Como Salada mista com croutons e sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +320 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +90 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +190 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +279 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada mista com croutons e sementes e saudavel?
Com moderacao. Salada mista com croutons e sementes e calorico com 175 kcal/100 g. Com 7g de proteina e 30g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada mista com croutons e sementes e bom para emagrecer?
Com 324 calorias por porcao, Salada mista com croutons e sementes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada mista com croutons e sementes?
Uma porcao contem 7g de proteina, o que representa cerca de 7% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada mista com croutons e sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 55%, carboidratos 37%, proteina 8%
- Densidade energetica: 175 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Croutons, Molho para salada (vinagrete ou similar), Sementes de chia
Quanto tempo leva para queimar Salada mista com croutons e sementes?
- Corrida: ~37 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminhada: ~79 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada mista com croutons e sementes?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 28% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 7% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
