Salada variada calorias e nutricao
Salada variada contem 327 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 35g de carboidratos e 8g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada variada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Azeite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Quinoa com legumes | 80 g | 100 | 2 | 17 | 4 |
| Cenoura ralada | 60 g | 25 | 0.1 | 6 | 0.6 |
| Uva passa | 5 g | 15 | 0 | 4 | 0.1 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Gergelim | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Abacate | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.4 |
| Cebola roxa | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface · Azeite de oliva · Quinoa com legumes · Cenoura ralada · Uva passa · Pepino · Gergelim · Abacate · Cebola roxa
Como Salada variada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +276 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +314 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +345 kcal, mais proteina |
| Almôndegas com arroz de brócolis e salada | 540g | 637 | 32g | +310 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada variada e saudavel?
Com moderacao. Salada variada e calorico com 102 kcal/100 g. Com 8g de proteina e 35g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada variada e bom para emagrecer?
Com 327 calorias por porcao, Salada variada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada variada?
Uma porcao contem 8g de proteina, o que representa cerca de 8% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada variada?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 42%, proteina 6%
- Densidade energetica: 102 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Abacate, Quinoa com legumes, Azeite de oliva
Quanto tempo leva para queimar Salada variada?
- Corrida: ~37 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminhada: ~80 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada variada?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 8% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
