Salada variada com ovo e quiche calorias e nutricao
Salada variada com ovo e quiche contem 416 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 44g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada variada com ovo e quiche?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ovo cozido | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Tomate fatiado | 80 g | 14 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Beterraba ralada | 60 g | 26 | 0.1 | 5.8 | 1 |
| Salada de grão-de-bico e trigo em grãos | 100 g | 164 | 4 | 25 | 7 |
| Quiche de queijo | 45 g | 135 | 9 | 9 | 4.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Ovo cozido · Tomate fatiado · Beterraba ralada · Salada de grão-de-bico e trigo em grãos · Quiche de queijo
Como Salada variada com ovo e quiche se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +24 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +245 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +59 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +59 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada variada com ovo e quiche e saudavel?
Sim. Com 20g de proteina e apenas 44g de carboidratos, Salada variada com ovo e quiche e uma refeicao nutritiva. Com 124 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada variada com ovo e quiche e bom para emagrecer?
Sim. Com 416 calorias e 20g de proteina, Salada variada com ovo e quiche mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada variada com ovo e quiche?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 20% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada variada com ovo e quiche?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 42%, proteina 18%
- Densidade energetica: 124 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salada de grão-de-bico e trigo em grãos, Quiche de queijo, Ovo cozido
Quanto tempo leva para queimar Salada variada com ovo e quiche?
- Corrida: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminhada: ~102 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada variada com ovo e quiche?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 20% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
