Salada verde com sementes, pão integral e frango gratinado calorias e nutricao
Salada verde com sementes, pão integral e frango gratinado contem 589 calorias por porcao (29% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 33g de gordura, 31g de carboidratos e 43g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada verde com sementes, pão integral e frango gratinado?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface variada | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Mix de sementes (girassol e gergelim) | 15 g | 87 | 7.5 | 2.5 | 2.5 |
| Ervilhas | 30 g | 24 | 0.1 | 4.2 | 1.6 |
| Pão de forma integral | 50 g | 124 | 1.8 | 22 | 5 |
| Peito de frango | 80 g | 132 | 3 | 0 | 26.2 |
| Queijo muçarela (gratinado) | 30 g | 90 | 6.6 | 0.6 | 7 |
| Molho de salada (azeite e ervas) | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.4 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface variada · Mix de sementes (girassol e gergelim) · Ervilhas · Pão de forma integral · Peito de frango · Queijo muçarela (gratinado) · Molho de salada (azeite e ervas)
Como Salada verde com sementes, pão integral e frango gratinado se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -149 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +72 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -114 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -114 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada verde com sementes, pão integral e frango gratinado e saudavel?
Com moderacao. Salada verde com sementes, pão integral e frango gratinado e calorico com 210 kcal/100 g. Com 43g de proteina e 31g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada verde com sementes, pão integral e frango gratinado e bom para emagrecer?
Sim. Com 589 calorias e 43g de proteina, Salada verde com sementes, pão integral e frango gratinado mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada verde com sementes, pão integral e frango gratinado?
Uma porcao contem 43g de proteina, o que representa cerca de 43% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada verde com sementes, pão integral e frango gratinado?
- Distribuicao de macros: gordura 50%, carboidratos 21%, proteina 29%
- Densidade energetica: 210 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango, Pão de forma integral, Molho de salada (azeite e ervas)
Quanto tempo leva para queimar Salada verde com sementes, pão integral e frango gratinado?
- Corrida: ~67 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminhada: ~144 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada verde com sementes, pão integral e frango gratinado?
- kcal: 29% da ingestao diaria
- Gordura: 47% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 43% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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