Salmão com purê de abóbora, arroz com brócolis, legumes grelhados e salada calorias e nutricao
Salmão com purê de abóbora, arroz com brócolis, legumes grelhados e salada contem 670 calorias por porcao (34% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 31g de gordura, 51g de carboidratos e 42g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com purê de abóbora, arroz com brócolis, legumes grelhados e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão assado | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Purê de abóbora | 100 g | 80 | 3 | 10 | 2 |
| Arroz com brócolis | 120 g | 160 | 2 | 30 | 4 |
| Abobrinha grelhada com molho | 80 g | 70 | 5 | 4 | 2 |
| Salada de repolho e pimentões | 100 g | 60 | 3 | 7 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão assado · Purê de abóbora · Arroz com brócolis · Abobrinha grelhada com molho · Salada de repolho e pimentões
Como Salmão com purê de abóbora, arroz com brócolis, legumes grelhados e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +96 kcal, mais proteina |
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -253 kcal, menos proteina |
| Bruschetta de Salmão Defumado com Ricota e Rúcula | 233g | 457 | 34g | -213 kcal, menos proteina |
| Combinado de Salmão | 440g | 946 | 64g | +276 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com purê de abóbora, arroz com brócolis, legumes grelhados e salada e saudavel?
Com moderacao. Salmão com purê de abóbora, arroz com brócolis, legumes grelhados e salada e calorico com 122 kcal/100 g. Com 42g de proteina e 51g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão com purê de abóbora, arroz com brócolis, legumes grelhados e salada e bom para emagrecer?
Com 670 calorias por porcao, Salmão com purê de abóbora, arroz com brócolis, legumes grelhados e salada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salmão com purê de abóbora, arroz com brócolis, legumes grelhados e salada?
Uma porcao contem 42g de proteina, o que representa cerca de 42% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com purê de abóbora, arroz com brócolis, legumes grelhados e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 42%, carboidratos 30%, proteina 28%
- Densidade energetica: 122 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão assado, Arroz com brócolis, Purê de abóbora
Quanto tempo leva para queimar Salmão com purê de abóbora, arroz com brócolis, legumes grelhados e salada?
- Corrida: ~77 min
- Ciclismo: ~88 min
- Caminhada: ~164 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com purê de abóbora, arroz com brócolis, legumes grelhados e salada?
- kcal: 34% da ingestao diaria
- Gordura: 44% da ingestao diaria
- Carb: 26% da ingestao diaria
- Proteina: 42% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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