Salmão com arroz integral e salada calorias e nutricao
Salmão com arroz integral e salada contem 506 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 41g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com arroz integral e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão assado | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Arroz integral cozido | 150 g | 180 | 2 | 36 | 4 |
| Alface | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão assado · Arroz integral cozido · Alface · Tomate
Como Salmão com arroz integral e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -89 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +117 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +220 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +584 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com arroz integral e salada e saudavel?
Sim. Com 39g de proteina e apenas 41g de carboidratos, Salmão com arroz integral e salada e uma refeicao nutritiva. Com 112 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão com arroz integral e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 506 calorias e 39g de proteina, Salmão com arroz integral e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com arroz integral e salada?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com arroz integral e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 36%, carboidratos 32%, proteina 32%
- Densidade energetica: 112 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão assado, Arroz integral cozido, Tomate
Quanto tempo leva para queimar Salmão com arroz integral e salada?
- Corrida: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminhada: ~124 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com arroz integral e salada?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
