Sanduíche Integral calorias e nutricao
Sanduíche Integral contem 340 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 30g de carboidratos e 14g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche Integral?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 2.5 | 28 | 6 |
| Maionese | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.05 | 0.9 | 0.2 |
| Presunto | 25 g | 35 | 1.5 | 0.5 | 5 |
| Queijo mussarela | 15 g | 45 | 3.5 | 0.3 | 3 |
| Alface | 5 g | 1 | 0.02 | 0.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Maionese · Tomate · Presunto · Queijo mussarela · Alface
Como Sanduíche Integral se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +318 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +394 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | +124 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | +124 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche Integral e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche Integral e calorico com 243 kcal/100 g. Com 14g de proteina e 30g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche Integral e bom para emagrecer?
Com 340 calorias por porcao, Sanduíche Integral e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche Integral?
Uma porcao contem 14g de proteina, o que representa cerca de 14% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche Integral?
- Distribuicao de macros: gordura 51%, carboidratos 36%, proteina 13%
- Densidade energetica: 243 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Maionese, Queijo mussarela
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche Integral?
- Corrida: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminhada: ~83 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche Integral?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 14% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
