Sanduíche Natural de Pão Integral calorias e nutricao
Sanduíche Natural de Pão Integral contem 247 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 26g de carboidratos e 10g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche Natural de Pão Integral?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 1.5 | 22 | 5 |
| Queijo branco | 30 g | 78 | 6 | 1 | 5 |
| Alface | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Cenoura ralada | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.1 |
| Maionese | 10 g | 40 | 4 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Queijo branco · Alface · Cenoura ralada · Maionese
Como Sanduíche Natural de Pão Integral se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +411 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +487 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +199 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | +66 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche Natural de Pão Integral e saudavel?
Sim. Com 10g de proteina e apenas 26g de carboidratos, Sanduíche Natural de Pão Integral e uma refeicao nutritiva. Com 215 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche Natural de Pão Integral e bom para emagrecer?
Com 247 calorias por porcao, Sanduíche Natural de Pão Integral e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche Natural de Pão Integral?
Uma porcao contem 10g de proteina, o que representa cerca de 10% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche Natural de Pão Integral?
- Distribuicao de macros: gordura 42%, carboidratos 42%, proteina 16%
- Densidade energetica: 215 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral, Queijo branco, Maionese
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche Natural de Pão Integral?
- Corrida: ~28 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminhada: ~60 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche Natural de Pão Integral?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 16% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 10% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
