Sanduíche de Atum com Milho e Cenoura calorias e nutricao
Sanduíche de Atum com Milho e Cenoura contem 284 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 28g de carboidratos e 16g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de Atum com Milho e Cenoura?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 2 | 21 | 5 |
| Atum em conserva | 40 g | 76 | 4 | 0 | 10 |
| Milho verde | 20 g | 20 | 0.4 | 4 | 0.6 |
| Cenoura ralada | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.1 |
| Maionese | 15 ml | 60 | 6 | 1.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Atum em conserva · Milho verde · Cenoura ralada · Maionese
Como Sanduíche de Atum com Milho e Cenoura se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +374 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +450 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +162 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | +29 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de Atum com Milho e Cenoura e saudavel?
Sim. Com 16g de proteina e apenas 28g de carboidratos, Sanduíche de Atum com Milho e Cenoura e uma refeicao nutritiva. Com 203 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de Atum com Milho e Cenoura e bom para emagrecer?
Sim. Com 284 calorias e 16g de proteina, Sanduíche de Atum com Milho e Cenoura mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de Atum com Milho e Cenoura?
Uma porcao contem 16g de proteina, o que representa cerca de 16% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de Atum com Milho e Cenoura?
- Distribuicao de macros: gordura 39%, carboidratos 39%, proteina 22%
- Densidade energetica: 203 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral, Atum em conserva, Maionese
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de Atum com Milho e Cenoura?
- Corrida: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminhada: ~70 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de Atum com Milho e Cenoura?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 18% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 16% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
