Sanduíche de Atum com Salada calorias e nutricao
Sanduíche de Atum com Salada contem 523 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 23g de gordura, 47g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de Atum com Salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral com grãos | 100 g | 260 | 4 | 44 | 12 |
| Atum em conserva | 60 g | 116 | 4 | 0 | 20 |
| Maionese | 20 g | 136 | 15 | 0.2 | 0.1 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Cenoura ralada | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral com grãos · Atum em conserva · Maionese · Pepino · Cenoura ralada
Como Sanduíche de Atum com Salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +135 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +211 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | -77 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -210 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de Atum com Salada e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 47g de carboidratos, Sanduíche de Atum com Salada e uma refeicao nutritiva. Com 232 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de Atum com Salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 523 calorias e 32g de proteina, Sanduíche de Atum com Salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de Atum com Salada?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de Atum com Salada?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 36%, proteina 24%
- Densidade energetica: 232 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral com grãos, Maionese, Atum em conserva
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de Atum com Salada?
- Corrida: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminhada: ~128 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de Atum com Salada?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 33% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
