Sanduíche de Atum e Ovo calorias e nutricao
Sanduíche de Atum e Ovo contem 551 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 31g de gordura, 34g de carboidratos e 35g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de Atum e Ovo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma branco | 60 g | 159 | 2.1 | 30 | 5 |
| Atum em conserva (escorrido) | 50 g | 98 | 4 | 0 | 15.5 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Queijo fatiado (tipo Flamengo) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.3 | 7.1 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Alface | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Maionese | 15 ml | 102 | 11 | 0.9 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma branco · Atum em conserva (escorrido) · Ovo cozido · Queijo fatiado (tipo Flamengo) · Tomate · Alface · Maionese
Como Sanduíche de Atum e Ovo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | -105 kcal, menos proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -246 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +64 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +107 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de Atum e Ovo e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de Atum e Ovo e calorico com 212 kcal/100 g. Com 35g de proteina e 34g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de Atum e Ovo e bom para emagrecer?
Sim. Com 551 calorias e 35g de proteina, Sanduíche de Atum e Ovo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de Atum e Ovo?
Uma porcao contem 35g de proteina, o que representa cerca de 35% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de Atum e Ovo?
- Distribuicao de macros: gordura 50%, carboidratos 24%, proteina 26%
- Densidade energetica: 212 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma branco, Queijo fatiado (tipo Flamengo), Maionese
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de Atum e Ovo?
- Corrida: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminhada: ~135 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de Atum e Ovo?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 44% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 35% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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