Sanduíche de Frango com Rúcula e Cenoura calorias e nutricao
Sanduíche de Frango com Rúcula e Cenoura contem 320 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 26g de carboidratos e 36g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de Frango com Rúcula e Cenoura?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 50 g | 122 | 2 | 22 | 4 |
| Peito de frango desfiado | 80 g | 132 | 2.4 | 0 | 27.6 |
| Requeijão light | 30 g | 54 | 3.6 | 1.5 | 3.9 |
| Rúcula | 15 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Peito de frango desfiado · Requeijão light · Rúcula · Cenoura ralada
Como Sanduíche de Frango com Rúcula e Cenoura se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +126 kcal, menos proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -15 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +295 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +338 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de Frango com Rúcula e Cenoura e saudavel?
Sim. Com 36g de proteina e apenas 26g de carboidratos, Sanduíche de Frango com Rúcula e Cenoura e uma refeicao nutritiva. Com 164 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de Frango com Rúcula e Cenoura e bom para emagrecer?
Sim. Com 320 calorias e 36g de proteina, Sanduíche de Frango com Rúcula e Cenoura mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de Frango com Rúcula e Cenoura?
Uma porcao contem 36g de proteina, o que representa cerca de 36% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de Frango com Rúcula e Cenoura?
- Distribuicao de macros: gordura 23%, carboidratos 33%, proteina 44%
- Densidade energetica: 164 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango desfiado, Pão integral, Requeijão light
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de Frango com Rúcula e Cenoura?
- Corrida: ~37 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminhada: ~78 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de Frango com Rúcula e Cenoura?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 12% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 36% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
