Sanduíche de Pão Integral com Ovos Mexidos, Queijo e Frango calorias e nutricao
Sanduíche de Pão Integral com Ovos Mexidos, Queijo e Frango contem 478 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 28g de carboidratos e 54g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de Pão Integral com Ovos Mexidos, Queijo e Frango?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral Pullman 12 grãos | 60 g | 150 | 3 | 25 | 7 |
| Claras de ovo mexidas | 140 g | 68 | 0.8 | 1.6 | 14.4 |
| Gema de ovo mexida | 17 g | 55 | 4.5 | 0.5 | 2.7 |
| Queijo mussarela | 25 g | 75 | 6 | 0.5 | 5 |
| Peito de frango desfiado | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral Pullman 12 grãos · Claras de ovo mexidas · Gema de ovo mexida · Queijo mussarela · Peito de frango desfiado
Como Sanduíche de Pão Integral com Ovos Mexidos, Queijo e Frango se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +180 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +256 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | -32 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -165 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de Pão Integral com Ovos Mexidos, Queijo e Frango e saudavel?
Sim. Com 54g de proteina e apenas 28g de carboidratos, Sanduíche de Pão Integral com Ovos Mexidos, Queijo e Frango e uma refeicao nutritiva. Com 148 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de Pão Integral com Ovos Mexidos, Queijo e Frango e bom para emagrecer?
Sim. Com 478 calorias e 54g de proteina, Sanduíche de Pão Integral com Ovos Mexidos, Queijo e Frango mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de Pão Integral com Ovos Mexidos, Queijo e Frango?
Uma porcao contem 54g de proteina, o que representa cerca de 54% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de Pão Integral com Ovos Mexidos, Queijo e Frango?
- Distribuicao de macros: gordura 33%, carboidratos 23%, proteina 44%
- Densidade energetica: 148 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral Pullman 12 grãos, Peito de frango desfiado, Queijo mussarela
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de Pão Integral com Ovos Mexidos, Queijo e Frango?
- Corrida: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminhada: ~117 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de Pão Integral com Ovos Mexidos, Queijo e Frango?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 25% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 54% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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