Sanduíche de Pão Integral com Requeijão Light, Mussarela e Alface calorias e nutricao
Sanduíche de Pão Integral com Requeijão Light, Mussarela e Alface contem 238 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 9g de gordura, 28g de carboidratos e 14g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de Pão Integral com Requeijão Light, Mussarela e Alface?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral Nutrella 53% integral | 50 g | 130 | 2 | 24 | 5 |
| Requeijão light Tiral | 30 g | 45 | 2 | 3 | 4 |
| Mussarela | 20 g | 60 | 4.5 | 0.5 | 4.5 |
| Alface | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral Nutrella 53% integral · Requeijão light Tiral · Mussarela · Alface
Como Sanduíche de Pão Integral com Requeijão Light, Mussarela e Alface se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +420 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +496 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +208 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | +75 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de Pão Integral com Requeijão Light, Mussarela e Alface e saudavel?
Sim. Com 14g de proteina e apenas 28g de carboidratos, Sanduíche de Pão Integral com Requeijão Light, Mussarela e Alface e uma refeicao nutritiva. Com 198 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de Pão Integral com Requeijão Light, Mussarela e Alface e bom para emagrecer?
Com 238 calorias por porcao, Sanduíche de Pão Integral com Requeijão Light, Mussarela e Alface e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de Pão Integral com Requeijão Light, Mussarela e Alface?
Uma porcao contem 14g de proteina, o que representa cerca de 14% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de Pão Integral com Requeijão Light, Mussarela e Alface?
- Distribuicao de macros: gordura 33%, carboidratos 47%, proteina 20%
- Densidade energetica: 198 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral Nutrella 53% integral, Mussarela, Requeijão light Tiral
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de Pão Integral com Requeijão Light, Mussarela e Alface?
- Corrida: ~27 min
- Ciclismo: ~31 min
- Caminhada: ~58 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de Pão Integral com Requeijão Light, Mussarela e Alface?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 12% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 14% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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