Sanduíche de Pão Semi Italiano com Ovos Mexidos e Requeijão Light calorias e nutricao
Sanduíche de Pão Semi Italiano com Ovos Mexidos e Requeijão Light contem 343 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 9g de gordura, 46g de carboidratos e 18g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de Pão Semi Italiano com Ovos Mexidos e Requeijão Light?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão semi italiano | 80 g | 224 | 2.4 | 44 | 6.4 |
| Ovo inteiro | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Clara de ovo | 33 g | 17 | 0.1 | 0.3 | 3.6 |
| Requeijão light | 15 g | 24 | 1.2 | 1.2 | 2.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão semi italiano · Ovo inteiro · Clara de ovo · Requeijão light
Como Sanduíche de Pão Semi Italiano com Ovos Mexidos e Requeijão Light se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +315 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +391 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +103 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -30 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de Pão Semi Italiano com Ovos Mexidos e Requeijão Light e saudavel?
Sim. Com 18g de proteina e apenas 46g de carboidratos, Sanduíche de Pão Semi Italiano com Ovos Mexidos e Requeijão Light e uma refeicao nutritiva. Com 193 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de Pão Semi Italiano com Ovos Mexidos e Requeijão Light e bom para emagrecer?
Sim. Com 343 calorias e 18g de proteina, Sanduíche de Pão Semi Italiano com Ovos Mexidos e Requeijão Light mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de Pão Semi Italiano com Ovos Mexidos e Requeijão Light?
Uma porcao contem 18g de proteina, o que representa cerca de 18% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de Pão Semi Italiano com Ovos Mexidos e Requeijão Light?
- Distribuicao de macros: gordura 24%, carboidratos 54%, proteina 22%
- Densidade energetica: 193 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão semi italiano, Ovo inteiro, Requeijão light
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de Pão Semi Italiano com Ovos Mexidos e Requeijão Light?
- Corrida: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminhada: ~84 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de Pão Semi Italiano com Ovos Mexidos e Requeijão Light?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 13% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 18% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
