Sanduíche de atum com alface calorias e nutricao
Sanduíche de atum com alface contem 200 calorias por porcao (10% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 15g de carboidratos e 13g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de atum com alface?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão torrado (multigrão) | 30 g | 80 | 1.5 | 14 | 3 |
| Atum em lata (escorrido) | 40 g | 48 | 0.5 | 0 | 10 |
| Maionese | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
| Alface | 15 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.15 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão torrado (multigrão) · Atum em lata (escorrido) · Maionese · Alface
Como Sanduíche de atum com alface se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +458 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +534 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | +264 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | +264 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de atum com alface e saudavel?
Sim. Com 13g de proteina e apenas 15g de carboidratos, Sanduíche de atum com alface e uma refeicao nutritiva. Com 211 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de atum com alface e bom para emagrecer?
Com 200 calorias por porcao, Sanduíche de atum com alface e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de atum com alface?
Uma porcao contem 13g de proteina, o que representa cerca de 13% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de atum com alface?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 30%, proteina 27%
- Densidade energetica: 211 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão torrado (multigrão), Maionese, Atum em lata (escorrido)
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de atum com alface?
- Corrida: ~23 min
- Ciclismo: ~26 min
- Caminhada: ~49 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de atum com alface?
- kcal: 10% da ingestao diaria
- Gordura: 14% da ingestao diaria
- Carb: 7% da ingestao diaria
- Proteina: 13% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
