Sanduíche de carne com salada e iogurte com chia calorias e nutricao
Sanduíche de carne com salada e iogurte com chia contem 463 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 41g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de carne com salada e iogurte com chia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão francês | 50 g | 140 | 1.5 | 28 | 4.5 |
| Carne desfiada (recheio) | 80 g | 180 | 10 | 2 | 20 |
| Alface | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Iogurte natural | 150 ml | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Sementes de chia | 10 g | 48 | 3 | 4 | 1.7 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão francês · Carne desfiada (recheio) · Alface · Iogurte natural · Sementes de chia
Como Sanduíche de carne com salada e iogurte com chia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +195 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +271 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | +1 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | +1 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de carne com salada e iogurte com chia e saudavel?
Sim. Com 33g de proteina e apenas 41g de carboidratos, Sanduíche de carne com salada e iogurte com chia e uma refeicao nutritiva. Com 145 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de carne com salada e iogurte com chia e bom para emagrecer?
Sim. Com 463 calorias e 33g de proteina, Sanduíche de carne com salada e iogurte com chia mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de carne com salada e iogurte com chia?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de carne com salada e iogurte com chia?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 35%, proteina 28%
- Densidade energetica: 145 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Carne desfiada (recheio), Pão francês, Iogurte natural
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de carne com salada e iogurte com chia?
- Corrida: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminhada: ~113 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de carne com salada e iogurte com chia?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
