Sanduíche de mortadela e queijo no pão integral calorias e nutricao
Sanduíche de mortadela e queijo no pão integral contem 400 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 25g de gordura, 24g de carboidratos e 19g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de mortadela e queijo no pão integral?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral com sementes | 50 g | 134 | 3 | 21 | 5.7 |
| Mortadela | 60 g | 162 | 13.2 | 1.8 | 9 |
| Queijo muçarela | 20 g | 64 | 5 | 0.6 | 4.2 |
| Maionese | 10 g | 40 | 4.2 | 0.6 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral com sementes · Mortadela · Queijo muçarela · Maionese
Como Sanduíche de mortadela e queijo no pão integral se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +258 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +334 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +46 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -87 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de mortadela e queijo no pão integral e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de mortadela e queijo no pão integral e calorico com 286 kcal/100 g. Com 19g de proteina e 24g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de mortadela e queijo no pão integral e bom para emagrecer?
Sim. Com 400 calorias e 19g de proteina, Sanduíche de mortadela e queijo no pão integral mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de mortadela e queijo no pão integral?
Uma porcao contem 19g de proteina, o que representa cerca de 19% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de mortadela e queijo no pão integral?
- Distribuicao de macros: gordura 57%, carboidratos 24%, proteina 19%
- Densidade energetica: 286 kcal/100 g (alta)
- Maiores fontes de calorias: Mortadela, Pão de forma integral com sementes, Queijo muçarela
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de mortadela e queijo no pão integral?
- Corrida: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminhada: ~98 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de mortadela e queijo no pão integral?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 36% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 19% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
