Sanduíche de ovo mexido e queijo calorias e nutricao
Sanduíche de ovo mexido e queijo contem 438 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 27g de carboidratos e 37g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de ovo mexido e queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão 100% natural 53% integral Nutrella | 50 g | 130 | 2.5 | 22 | 5.5 |
| Ovo mexido (1 gema e 4 claras) | 150 g | 140 | 5.5 | 1.5 | 20 |
| Requeijão light Tirol | 30 g | 45 | 2.5 | 2 | 3.5 |
| Mussarela | 40 g | 120 | 9 | 1 | 8 |
| Alface | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão 100% natural 53% integral Nutrella · Ovo mexido (1 gema e 4 claras) · Requeijão light Tirol · Mussarela · Alface
Como Sanduíche de ovo mexido e queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +220 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +296 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +8 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -125 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de ovo mexido e queijo e saudavel?
Sim. Com 37g de proteina e apenas 27g de carboidratos, Sanduíche de ovo mexido e queijo e uma refeicao nutritiva. Com 151 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de ovo mexido e queijo e bom para emagrecer?
Sim. Com 438 calorias e 37g de proteina, Sanduíche de ovo mexido e queijo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de ovo mexido e queijo?
Uma porcao contem 37g de proteina, o que representa cerca de 37% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de ovo mexido e queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 25%, proteina 35%
- Densidade energetica: 151 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Ovo mexido (1 gema e 4 claras), Pão 100% natural 53% integral Nutrella, Mussarela
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de ovo mexido e queijo?
- Corrida: ~50 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminhada: ~107 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de ovo mexido e queijo?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 28% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 37% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
