Sanduíche de pão integral com frango e alface calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com frango e alface contem 367 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 29g de carboidratos e 28g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com frango e alface?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 3 | 28 | 7 |
| Frango desfiado | 70 g | 110 | 3 | 0 | 21 |
| Maionese | 15 g | 105 | 11 | 1 | 0 |
| Alface | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Frango desfiado · Maionese · Alface
Como Sanduíche de pão integral com frango e alface se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +79 kcal, menos proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -62 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +248 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +291 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com frango e alface e saudavel?
Sim. Com 28g de proteina e apenas 29g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com frango e alface e uma refeicao nutritiva. Com 237 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com frango e alface e bom para emagrecer?
Sim. Com 367 calorias e 28g de proteina, Sanduíche de pão integral com frango e alface mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com frango e alface?
Uma porcao contem 28g de proteina, o que representa cerca de 28% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com frango e alface?
- Distribuicao de macros: gordura 42%, carboidratos 32%, proteina 26%
- Densidade energetica: 237 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Frango desfiado, Maionese
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com frango e alface?
- Corrida: ~42 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminhada: ~90 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com frango e alface?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 24% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 28% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
