Sanduíche de pão integral com frango e vegetais calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com frango e vegetais contem 409 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 42g de carboidratos e 24g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com frango e vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral torrado | 80 g | 212 | 3 | 38 | 8 |
| Peito de frango grelhado | 50 g | 82 | 2 | 0 | 16 |
| Alface | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Maionese ou molho de sanduíche | 15 ml | 102 | 11 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral torrado · Peito de frango grelhado · Alface · Cenoura ralada · Maionese ou molho de sanduíche
Como Sanduíche de pão integral com frango e vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +37 kcal, menos proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -104 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +206 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +249 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com frango e vegetais e saudavel?
Sim. Com 24g de proteina e apenas 42g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com frango e vegetais e uma refeicao nutritiva. Com 210 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com frango e vegetais e bom para emagrecer?
Sim. Com 409 calorias e 24g de proteina, Sanduíche de pão integral com frango e vegetais mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com frango e vegetais?
Uma porcao contem 24g de proteina, o que representa cerca de 24% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com frango e vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 35%, carboidratos 41%, proteina 24%
- Densidade energetica: 210 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral torrado, Maionese ou molho de sanduíche, Peito de frango grelhado
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com frango e vegetais?
- Corrida: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminhada: ~100 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com frango e vegetais?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 23% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 24% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
