Sanduíche de pão integral com ovo e alface calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com ovo e alface contem 206 calorias por porcao (10% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 24g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com ovo e alface?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 50 g | 125 | 2.5 | 22.5 | 5 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Alface | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Ovo cozido · Alface
Como Sanduíche de pão integral com ovo e alface se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +240 kcal, mais proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | +99 kcal, mais proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +409 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +452 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com ovo e alface e saudavel?
Sim. Com 12g de proteina e apenas 24g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com ovo e alface e uma refeicao nutritiva. Com 172 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com ovo e alface e bom para emagrecer?
Com 206 calorias por porcao, Sanduíche de pão integral com ovo e alface e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com ovo e alface?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com ovo e alface?
- Distribuicao de macros: gordura 35%, carboidratos 46%, proteina 19%
- Densidade energetica: 172 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Ovo cozido, Alface
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com ovo e alface?
- Corrida: ~24 min
- Ciclismo: ~27 min
- Caminhada: ~50 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com ovo e alface?
- kcal: 10% da ingestao diaria
- Gordura: 12% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
