Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo contem 252 calorias por porcao (13% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 23g de carboidratos e 16g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 125 | 1.5 | 22 | 6 |
| Peito de peru fatiado | 30 g | 31 | 0.5 | 0.5 | 6 |
| Queijo muçarela | 20 g | 60 | 4.5 | 0.5 | 4.5 |
| Manteiga ou margarina | 5 g | 36 | 4 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Peito de peru fatiado · Queijo muçarela · Manteiga ou margarina
Como Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +406 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +482 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +194 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | +61 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo e saudavel?
Sim. Com 16g de proteina e apenas 23g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo e uma refeicao nutritiva. Com 240 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo e bom para emagrecer?
Sim. Com 252 calorias e 16g de proteina, Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo?
Uma porcao contem 16g de proteina, o que representa cerca de 17% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 38%, carboidratos 37%, proteina 25%
- Densidade energetica: 240 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral, Queijo muçarela, Manteiga ou margarina
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo?
- Corrida: ~29 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminhada: ~62 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo?
- kcal: 13% da ingestao diaria
- Gordura: 15% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 17% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
