Sanduíche de pão integral com presunto e queijo calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com presunto e queijo contem 238 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 23g de carboidratos e 18g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com presunto e queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 50 g | 125 | 2 | 22 | 5 |
| Presunto | 30 g | 45 | 1 | 1 | 8 |
| Queijo prato | 20 g | 68 | 5 | 0 | 5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Presunto · Queijo prato
Como Sanduíche de pão integral com presunto e queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +420 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +496 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +208 kcal, mesma proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | +75 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com presunto e queijo e saudavel?
Sim. Com 18g de proteina e apenas 23g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com presunto e queijo e uma refeicao nutritiva. Com 238 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com presunto e queijo e bom para emagrecer?
Sim. Com 238 calorias e 18g de proteina, Sanduíche de pão integral com presunto e queijo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com presunto e queijo?
Uma porcao contem 18g de proteina, o que representa cerca de 18% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com presunto e queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 30%, carboidratos 39%, proteina 31%
- Densidade energetica: 238 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Queijo prato, Presunto
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com presunto e queijo?
- Corrida: ~27 min
- Ciclismo: ~31 min
- Caminhada: ~58 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com presunto e queijo?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 11% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 18% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
