Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e alface calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e alface contem 413 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 31g de carboidratos e 22g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e alface?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Queijo prato | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Presunto | 40 g | 50 | 2 | 1 | 7 |
| Alface | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Maionese | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Queijo prato · Presunto · Alface · Maionese
Como Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e alface se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +245 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +321 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +33 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -100 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e alface e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e alface e calorico com 250 kcal/100 g. Com 22g de proteina e 31g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e alface e bom para emagrecer?
Sim. Com 413 calorias e 22g de proteina, Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e alface mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e alface?
Uma porcao contem 22g de proteina, o que representa cerca de 22% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e alface?
- Distribuicao de macros: gordura 49%, carboidratos 30%, proteina 21%
- Densidade energetica: 250 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Queijo prato, Maionese
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e alface?
- Corrida: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminhada: ~101 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e alface?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 22% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
