Sanduíche de pão integral com queijo branco e salada calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com queijo branco e salada contem 317 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 25g de carboidratos e 13g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com queijo branco e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral com sementes | 50 g | 134 | 3 | 21 | 5.7 |
| Queijo branco (tipo Minas) | 40 g | 98 | 7.2 | 1.2 | 7 |
| Alface americana | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Cenoura ralada | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Molho de ervas e azeite | 10 ml | 74 | 8 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral com sementes · Queijo branco (tipo Minas) · Alface americana · Tomate · Cenoura ralada · Molho de ervas e azeite
Como Sanduíche de pão integral com queijo branco e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +129 kcal, mais proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -12 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +298 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +341 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com queijo branco e salada e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de pão integral com queijo branco e salada e calorico com 211 kcal/100 g. Com 13g de proteina e 25g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de pão integral com queijo branco e salada e bom para emagrecer?
Com 317 calorias por porcao, Sanduíche de pão integral com queijo branco e salada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com queijo branco e salada?
Uma porcao contem 13g de proteina, o que representa cerca de 13% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com queijo branco e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 32%, proteina 16%
- Densidade energetica: 211 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral com sementes, Queijo branco (tipo Minas), Molho de ervas e azeite
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com queijo branco e salada?
- Corrida: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminhada: ~78 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com queijo branco e salada?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 26% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 13% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
