Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru contem 205 calorias por porcao (10% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 11g de gordura, 15g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 30 g | 75 | 1.5 | 13.5 | 3 |
| Queijo prato | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
| Peito de peru | 20 g | 25 | 0.5 | 0.5 | 4.5 |
| Maionese | 5 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Queijo prato · Peito de peru · Maionese
Como Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +453 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +529 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | +259 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | +259 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru e calorico com 273 kcal/100 g. Com 12g de proteina e 15g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru e bom para emagrecer?
Com 205 calorias por porcao, Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru?
- Distribuicao de macros: gordura 48%, carboidratos 29%, proteina 23%
- Densidade energetica: 273 kcal/100 g (alta)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Queijo prato, Maionese
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru?
- Corrida: ~23 min
- Ciclismo: ~27 min
- Caminhada: ~50 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru?
- kcal: 10% da ingestao diaria
- Gordura: 16% da ingestao diaria
- Carb: 8% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
