Sanduíche de pão integral com salada calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com salada contem 233 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 26g de carboidratos e 14g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 50 g | 125 | 1.5 | 22.5 | 5 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Alface | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Queijo prato | 20 g | 68 | 5.6 | 0.4 | 4.2 |
| Presunto | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Cenoura ralada · Alface · Queijo prato · Presunto
Como Sanduíche de pão integral com salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +425 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +501 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +213 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | +80 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com salada e saudavel?
Sim. Com 14g de proteina e apenas 26g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com salada e uma refeicao nutritiva. Com 179 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com salada e bom para emagrecer?
Com 233 calorias por porcao, Sanduíche de pão integral com salada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com salada?
Uma porcao contem 14g de proteina, o que representa cerca de 14% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com salada?
- Distribuicao de macros: gordura 31%, carboidratos 45%, proteina 24%
- Densidade energetica: 179 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Queijo prato, Presunto
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com salada?
- Corrida: ~27 min
- Ciclismo: ~31 min
- Caminhada: ~57 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com salada?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 11% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 14% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
