Sanduíche de pão integral com salada de atum e alface calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com salada de atum e alface contem 354 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 34g de carboidratos e 17g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com salada de atum e alface?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 7 |
| Salada de atum (atum, maionese, cebola, cenoura) | 80 g | 200 | 15 | 5 | 10 |
| Alface | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Salada de atum (atum, maionese, cebola, cenoura) · Alface
Como Sanduíche de pão integral com salada de atum e alface se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +304 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +380 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | +110 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | +110 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com salada de atum e alface e saudavel?
Sim. Com 17g de proteina e apenas 34g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com salada de atum e alface e uma refeicao nutritiva. Com 221 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com salada de atum e alface e bom para emagrecer?
Sim. Com 354 calorias e 17g de proteina, Sanduíche de pão integral com salada de atum e alface mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com salada de atum e alface?
Uma porcao contem 17g de proteina, o que representa cerca de 17% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com salada de atum e alface?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 38%, proteina 19%
- Densidade energetica: 221 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Salada de atum (atum, maionese, cebola, cenoura), Pão integral, Alface
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com salada de atum e alface?
- Corrida: ~40 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminhada: ~87 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com salada de atum e alface?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 24% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 17% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
