Sanduíche de pão rústico com frango grelhado e rúcula calorias e nutricao
Sanduíche de pão rústico com frango grelhado e rúcula contem 557 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 50g de carboidratos e 45g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão rústico com frango grelhado e rúcula?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão rústico integral | 100 g | 260 | 4 | 48 | 8 |
| Peito de frango grelhado | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Rúcula fresca | 30 g | 7 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Tomate cereja | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão rústico integral · Peito de frango grelhado · Rúcula fresca · Tomate cereja · Azeite de oliva (tempero)
Como Sanduíche de pão rústico com frango grelhado e rúcula se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | -111 kcal, menos proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -252 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +58 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +101 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão rústico com frango grelhado e rúcula e saudavel?
Sim. Com 45g de proteina e apenas 50g de carboidratos, Sanduíche de pão rústico com frango grelhado e rúcula e uma refeicao nutritiva. Com 199 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão rústico com frango grelhado e rúcula e bom para emagrecer?
Sim. Com 557 calorias e 45g de proteina, Sanduíche de pão rústico com frango grelhado e rúcula mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão rústico com frango grelhado e rúcula?
Uma porcao contem 45g de proteina, o que representa cerca de 45% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão rústico com frango grelhado e rúcula?
- Distribuicao de macros: gordura 33%, carboidratos 36%, proteina 31%
- Densidade energetica: 199 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão rústico integral, Peito de frango grelhado, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão rústico com frango grelhado e rúcula?
- Corrida: ~64 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminhada: ~136 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão rústico com frango grelhado e rúcula?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 45% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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