Sanduíche de pasta de atum com salada calorias e nutricao
Sanduíche de pasta de atum com salada contem 383 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 28g de carboidratos e 19g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pasta de atum com salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 50 g | 125 | 2 | 22 | 5 |
| Pasta de atum | 60 g | 180 | 15 | 2 | 9 |
| Queijo mussarela | 20 g | 60 | 5 | 0 | 4 |
| Alface | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Pasta de atum · Queijo mussarela · Alface · Tomate · Cenoura ralada
Como Sanduíche de pasta de atum com salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +275 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +351 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | +81 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | +81 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pasta de atum com salada e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de pasta de atum com salada e calorico com 187 kcal/100 g. Com 19g de proteina e 28g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de pasta de atum com salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 383 calorias e 19g de proteina, Sanduíche de pasta de atum com salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pasta de atum com salada?
Uma porcao contem 19g de proteina, o que representa cerca de 19% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pasta de atum com salada?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 29%, proteina 19%
- Densidade energetica: 187 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pasta de atum, Pão integral, Queijo mussarela
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pasta de atum com salada?
- Corrida: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminhada: ~94 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pasta de atum com salada?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 19% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
