Sanduíche de presunto e queijo com tomate e iogurte de morango calorias e nutricao
Sanduíche de presunto e queijo com tomate e iogurte de morango contem 312 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 38g de carboidratos e 21g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de presunto e queijo com tomate e iogurte de morango?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão francês | 50 g | 150 | 1.5 | 29 | 5 |
| Presunto cozido | 30 g | 34 | 1 | 0.5 | 5.7 |
| Queijo muçarela | 25 g | 75 | 5.8 | 0.7 | 5 |
| Tomate picado | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Iogurte de morango zero | 170 ml | 45 | 0 | 6.5 | 4.8 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão francês · Presunto cozido · Queijo muçarela · Tomate picado · Iogurte de morango zero
Como Sanduíche de presunto e queijo com tomate e iogurte de morango se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +134 kcal, mais proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -7 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +303 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +346 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de presunto e queijo com tomate e iogurte de morango e saudavel?
Sim. Com 21g de proteina e apenas 38g de carboidratos, Sanduíche de presunto e queijo com tomate e iogurte de morango e uma refeicao nutritiva. Com 99 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de presunto e queijo com tomate e iogurte de morango e bom para emagrecer?
Sim. Com 312 calorias e 21g de proteina, Sanduíche de presunto e queijo com tomate e iogurte de morango mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de presunto e queijo com tomate e iogurte de morango?
Uma porcao contem 21g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de presunto e queijo com tomate e iogurte de morango?
- Distribuicao de macros: gordura 24%, carboidratos 49%, proteina 27%
- Densidade energetica: 99 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão francês, Queijo muçarela, Iogurte de morango zero
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de presunto e queijo com tomate e iogurte de morango?
- Corrida: ~36 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminhada: ~76 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de presunto e queijo com tomate e iogurte de morango?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 12% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Funciona com qualquer prato
