Sanduíche de queijo com ovo cozido e rúcula calorias e nutricao
Sanduíche de queijo com ovo cozido e rúcula contem 361 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 32g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de queijo com ovo cozido e rúcula?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão francês | 50 g | 150 | 1.5 | 29 | 5 |
| Queijo muçarela | 40 g | 128 | 10 | 1 | 8.5 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Rúcula | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Café preto (sem açúcar) | 100 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão francês · Queijo muçarela · Ovo cozido · Rúcula · Café preto (sem açúcar)
Como Sanduíche de queijo com ovo cozido e rúcula se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +85 kcal, mais proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -56 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +254 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +297 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de queijo com ovo cozido e rúcula e saudavel?
Sim. Com 20g de proteina e apenas 32g de carboidratos, Sanduíche de queijo com ovo cozido e rúcula e uma refeicao nutritiva. Com 144 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de queijo com ovo cozido e rúcula e bom para emagrecer?
Sim. Com 361 calorias e 20g de proteina, Sanduíche de queijo com ovo cozido e rúcula mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de queijo com ovo cozido e rúcula?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 20% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de queijo com ovo cozido e rúcula?
- Distribuicao de macros: gordura 42%, carboidratos 35%, proteina 23%
- Densidade energetica: 144 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão francês, Queijo muçarela, Ovo cozido
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de queijo com ovo cozido e rúcula?
- Corrida: ~41 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminhada: ~88 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de queijo com ovo cozido e rúcula?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 24% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 20% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
