Sanduíche natural calorias e nutricao
Sanduíche natural contem 347 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 9g de gordura, 44g de carboidratos e 24g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche natural?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 80 g | 200 | 3 | 38 | 8 |
| Peito de peru | 50 g | 55 | 1 | 1 | 10 |
| Queijo branco | 30 g | 75 | 5 | 1 | 6 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 2 | 0 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Alface | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Peito de peru · Queijo branco · Tomate · Cenoura ralada · Alface
Como Sanduíche natural se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +311 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +387 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | +117 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | +117 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche natural e saudavel?
Sim. Com 24g de proteina e apenas 44g de carboidratos, Sanduíche natural e uma refeicao nutritiva. Com 151 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche natural e bom para emagrecer?
Sim. Com 347 calorias e 24g de proteina, Sanduíche natural mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche natural?
Uma porcao contem 24g de proteina, o que representa cerca de 24% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche natural?
- Distribuicao de macros: gordura 23%, carboidratos 51%, proteina 26%
- Densidade energetica: 151 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Queijo branco, Peito de peru
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche natural?
- Corrida: ~40 min
- Ciclismo: ~46 min
- Caminhada: ~85 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche natural?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 13% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 24% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
