Sanduíche Boerengezond calorias e nutricao
Sanduíche Boerengezond contem 467 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 27g de gordura, 36g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche Boerengezond?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral com sementes | 80 g | 204 | 4 | 34 | 8 |
| Queijo Beemster (Gouda) | 40 g | 152 | 12 | 0 | 11 |
| Tomate fresco | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Alface | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Molho/Maionese | 15 ml | 103 | 11 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral com sementes · Queijo Beemster (Gouda) · Tomate fresco · Alface · Molho/Maionese
Como Sanduíche Boerengezond se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | -21 kcal, mais proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -162 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +148 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +191 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche Boerengezond e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche Boerengezond e calorico com 267 kcal/100 g. Com 20g de proteina e 36g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche Boerengezond e bom para emagrecer?
Sim. Com 467 calorias e 20g de proteina, Sanduíche Boerengezond mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche Boerengezond?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 20% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche Boerengezond?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 31%, proteina 17%
- Densidade energetica: 267 kcal/100 g (alta)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral com sementes, Queijo Beemster (Gouda), Molho/Maionese
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche Boerengezond?
- Corrida: ~53 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminhada: ~114 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche Boerengezond?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 39% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 20% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
