Sanduíche Subway calorias e nutricao
Sanduíche Subway contem 590 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 66g de carboidratos e 36g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche Subway?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 90 g | 230 | 3 | 45 | 10 |
| Frango desfiado | 80 g | 120 | 3 | 2 | 22 |
| Queijo mussarela | 20 g | 60 | 5 | 0 | 4 |
| Molho agridoce | 30 ml | 75 | 0 | 18 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Maionese | 15 ml | 100 | 11 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Frango desfiado · Queijo mussarela · Molho agridoce · Tomate · Maionese
Como Sanduíche Subway se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +68 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +144 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | -126 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | -126 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche Subway e saudavel?
Sim. Com 36g de proteina e apenas 66g de carboidratos, Sanduíche Subway e uma refeicao nutritiva. Com 223 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche Subway e bom para emagrecer?
Sim. Com 590 calorias e 36g de proteina, Sanduíche Subway mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche Subway?
Uma porcao contem 36g de proteina, o que representa cerca de 36% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche Subway?
- Distribuicao de macros: gordura 34%, carboidratos 45%, proteina 21%
- Densidade energetica: 223 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Frango desfiado, Maionese
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche Subway?
- Corrida: ~67 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminhada: ~144 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche Subway?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 31% da ingestao diaria
- Carb: 33% da ingestao diaria
- Proteina: 36% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
