Sanduíche de Atum com Queijo e Vegetais calorias e nutricao
Sanduíche de Atum com Queijo e Vegetais contem 619 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 36g de gordura, 44g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de Atum com Queijo e Vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão tipo baguete | 80 g | 220 | 3 | 40 | 8 |
| Atum em conserva | 60 g | 114 | 6 | 0 | 15 |
| Queijo cheddar fatiado | 30 g | 120 | 10 | 0.5 | 7 |
| Maionese | 20 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Azeitonas pretas | 15 g | 18 | 1.8 | 0.5 | 0.1 |
| Pimentão verde | 15 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Pepino | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Cebola roxa | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Picles | 15 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão tipo baguete · Atum em conserva · Queijo cheddar fatiado · Maionese · Azeitonas pretas · Pimentão verde · Pepino · Cebola roxa · Picles
Como Sanduíche de Atum com Queijo e Vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +39 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +115 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | -173 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -306 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de Atum com Queijo e Vegetais e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de Atum com Queijo e Vegetais e calorico com 238 kcal/100 g. Com 30g de proteina e 44g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de Atum com Queijo e Vegetais e bom para emagrecer?
Com 619 calorias por porcao, Sanduíche de Atum com Queijo e Vegetais e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de Atum com Queijo e Vegetais?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 31% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de Atum com Queijo e Vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 28%, proteina 20%
- Densidade energetica: 238 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão tipo baguete, Maionese, Queijo cheddar fatiado
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de Atum com Queijo e Vegetais?
- Corrida: ~71 min
- Ciclismo: ~82 min
- Caminhada: ~152 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de Atum com Queijo e Vegetais?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 51% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 31% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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