Sanduíche de atum calorias e nutricao
Sanduíche de atum contem 391 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 28g de carboidratos e 27g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de atum?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma branco | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4.5 |
| Atum em conserva (escorrido) | 60 g | 78 | 1.5 | 0 | 16.5 |
| Maionese | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.5 |
| Alface | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Queijo prato | 20 g | 68 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma branco · Atum em conserva (escorrido) · Maionese · Alface · Tomate · Queijo prato
Como Sanduíche de atum se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +267 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +343 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | +73 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | +73 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de atum e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de atum e calorico com 191 kcal/100 g. Com 27g de proteina e 28g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de atum e bom para emagrecer?
Sim. Com 391 calorias e 27g de proteina, Sanduíche de atum mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de atum?
Uma porcao contem 27g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de atum?
- Distribuicao de macros: gordura 46%, carboidratos 29%, proteina 25%
- Densidade energetica: 191 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma branco, Maionese, Atum em conserva (escorrido)
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de atum?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminhada: ~96 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de atum?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
