Sanduíche de atum com mamão e café calorias e nutricao
Sanduíche de atum com mamão e café contem 385 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 40g de carboidratos e 21g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de atum com mamão e café?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 125 | 1.5 | 22 | 6 |
| Atum em conserva | 60 g | 114 | 6 | 0 | 15 |
| Maionese | 20 g | 80 | 8 | 2 | 0 |
| Cebola roxa e temperos verdes | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Mamão papaia picado | 150 g | 60 | 0 | 15 | 0 |
| Café preto sem açúcar | 150 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Atum em conserva · Maionese · Cebola roxa e temperos verdes · Mamão papaia picado · Café preto sem açúcar
Como Sanduíche de atum com mamão e café se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +273 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +349 kcal, mesma proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +61 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -72 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de atum com mamão e café e saudavel?
Sim. Com 21g de proteina e apenas 40g de carboidratos, Sanduíche de atum com mamão e café e uma refeicao nutritiva. Com 88 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de atum com mamão e café e bom para emagrecer?
Sim. Com 385 calorias e 21g de proteina, Sanduíche de atum com mamão e café mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de atum com mamão e café?
Uma porcao contem 21g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de atum com mamão e café?
- Distribuicao de macros: gordura 36%, carboidratos 42%, proteina 22%
- Densidade energetica: 88 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral, Atum em conserva, Maionese
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de atum com mamão e café?
- Corrida: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminhada: ~94 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de atum com mamão e café?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 22% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
