Sanduíche de atum com ovo, banana e café calorias e nutricao
Sanduíche de atum com ovo, banana e café contem 525 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 28g de gordura, 41g de carboidratos e 28g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de atum com ovo, banana e café?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 125 | 1.5 | 22 | 6 |
| Atum em conserva | 60 g | 114 | 6 | 0 | 15 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Maionese | 20 g | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Banana prata | 80 g | 71 | 0.3 | 18 | 1 |
| Café preto sem açúcar | 150 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Atum em conserva · Ovo cozido · Maionese · Banana prata · Café preto sem açúcar
Como Sanduíche de atum com ovo, banana e café se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | -79 kcal, menos proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -220 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +90 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +133 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de atum com ovo, banana e café e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de atum com ovo, banana e café e calorico com 128 kcal/100 g. Com 28g de proteina e 41g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de atum com ovo, banana e café e bom para emagrecer?
Sim. Com 525 calorias e 28g de proteina, Sanduíche de atum com ovo, banana e café mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de atum com ovo, banana e café?
Uma porcao contem 28g de proteina, o que representa cerca de 29% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de atum com ovo, banana e café?
- Distribuicao de macros: gordura 48%, carboidratos 31%, proteina 21%
- Densidade energetica: 128 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Maionese, Pão de forma integral, Atum em conserva
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de atum com ovo, banana e café?
- Corrida: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminhada: ~129 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de atum com ovo, banana e café?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 40% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 29% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
