Sanduíche de atum e iogurte com sementes calorias e nutricao
Sanduíche de atum e iogurte com sementes contem 400 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 51g de carboidratos e 28g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de atum e iogurte com sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão francês | 50 g | 150 | 1.5 | 29 | 5 |
| Atum sólido em água | 60 g | 66 | 0.6 | 0 | 15 |
| Maionese light | 20 g | 40 | 3.5 | 2 | 0.1 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Milho cozido | 15 g | 15 | 0.2 | 3.2 | 0.5 |
| Iogurte zero | 170 ml | 60 | 0 | 9 | 6 |
| Chia | 5 g | 24 | 1.5 | 2.1 | 0.8 |
| Linhaça dourada | 5 g | 27 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Psyllium | 5 g | 10 | 0 | 2.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão francês · Atum sólido em água · Maionese light · Cenoura ralada · Milho cozido · Iogurte zero · Chia · Linhaça dourada · Psyllium
Como Sanduíche de atum e iogurte com sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +46 kcal, menos proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -95 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +215 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +258 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de atum e iogurte com sementes e saudavel?
Sim. Com 28g de proteina e apenas 51g de carboidratos, Sanduíche de atum e iogurte com sementes e uma refeicao nutritiva. Com 114 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de atum e iogurte com sementes e bom para emagrecer?
Sim. Com 400 calorias e 28g de proteina, Sanduíche de atum e iogurte com sementes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de atum e iogurte com sementes?
Uma porcao contem 28g de proteina, o que representa cerca de 29% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de atum e iogurte com sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 21%, carboidratos 51%, proteina 28%
- Densidade energetica: 114 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão francês, Atum sólido em água, Iogurte zero
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de atum e iogurte com sementes?
- Corrida: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminhada: ~98 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de atum e iogurte com sementes?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 14% da ingestao diaria
- Carb: 26% da ingestao diaria
- Proteina: 29% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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