Sanduíche de pasta de atum com cenoura e abobrinha calorias e nutricao
Sanduíche de pasta de atum com cenoura e abobrinha contem 265 calorias por porcao (13% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 9g de gordura, 27g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pasta de atum com cenoura e abobrinha?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 2 | 22 | 4 |
| Atum em conserva (em água) | 60 g | 68 | 0.8 | 0 | 15.2 |
| Maionese light | 20 g | 60 | 6 | 1.5 | 0 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Abobrinha ralada | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Atum em conserva (em água) · Maionese light · Cenoura ralada · Abobrinha ralada
Como Sanduíche de pasta de atum com cenoura e abobrinha se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +181 kcal, mais proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | +40 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +350 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +393 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pasta de atum com cenoura e abobrinha e saudavel?
Sim. Com 20g de proteina e apenas 27g de carboidratos, Sanduíche de pasta de atum com cenoura e abobrinha e uma refeicao nutritiva. Com 147 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pasta de atum com cenoura e abobrinha e bom para emagrecer?
Sim. Com 265 calorias e 20g de proteina, Sanduíche de pasta de atum com cenoura e abobrinha mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pasta de atum com cenoura e abobrinha?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 20% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pasta de atum com cenoura e abobrinha?
- Distribuicao de macros: gordura 30%, carboidratos 41%, proteina 29%
- Densidade energetica: 147 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral, Atum em conserva (em água), Maionese light
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pasta de atum com cenoura e abobrinha?
- Corrida: ~30 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminhada: ~65 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pasta de atum com cenoura e abobrinha?
- kcal: 13% da ingestao diaria
- Gordura: 13% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 20% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
