Sanduíche de pasta de atum com cenoura e milho calorias e nutricao
Sanduíche de pasta de atum com cenoura e milho contem 288 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 28g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pasta de atum com cenoura e milho?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 2 | 22 | 4 |
| Atum em conserva | 40 g | 48 | 0.5 | 0 | 11 |
| Maionese light | 15 g | 45 | 4.5 | 1 | 0 |
| Milho verde | 15 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Cenoura ralada | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Queijo mozarela light | 20 g | 52 | 3.2 | 0.6 | 5.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Atum em conserva · Maionese light · Milho verde · Cenoura ralada · Queijo mozarela light
Como Sanduíche de pasta de atum com cenoura e milho se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +158 kcal, mais proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | +17 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +327 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +370 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pasta de atum com cenoura e milho e saudavel?
Sim. Com 20g de proteina e apenas 28g de carboidratos, Sanduíche de pasta de atum com cenoura e milho e uma refeicao nutritiva. Com 186 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pasta de atum com cenoura e milho e bom para emagrecer?
Sim. Com 288 calorias e 20g de proteina, Sanduíche de pasta de atum com cenoura e milho mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pasta de atum com cenoura e milho?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pasta de atum com cenoura e milho?
- Distribuicao de macros: gordura 33%, carboidratos 39%, proteina 28%
- Densidade energetica: 186 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral, Queijo mozarela light, Atum em conserva
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pasta de atum com cenoura e milho?
- Corrida: ~33 min
- Ciclismo: ~38 min
- Caminhada: ~71 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pasta de atum com cenoura e milho?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 15% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
