Sanduíche de pão integral com frango, presunto e queijo calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com frango, presunto e queijo contem 345 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 26g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com frango, presunto e queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 2 | 21 | 5 |
| Peito de frango em cubos | 60 g | 99 | 3 | 0 | 18 |
| Presunto cozido | 20 g | 26 | 1 | 1 | 3.2 |
| Queijo muçarela | 30 g | 84 | 6.6 | 0.6 | 5.6 |
| Beterraba ralada | 15 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Cenoura ralada | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.1 |
| Alface | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Peito de frango em cubos · Presunto cozido · Queijo muçarela · Beterraba ralada · Cenoura ralada · Alface
Como Sanduíche de pão integral com frango, presunto e queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +101 kcal, menos proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -40 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +270 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +313 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com frango, presunto e queijo e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 26g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com frango, presunto e queijo e uma refeicao nutritiva. Com 173 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com frango, presunto e queijo e bom para emagrecer?
Sim. Com 345 calorias e 32g de proteina, Sanduíche de pão integral com frango, presunto e queijo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com frango, presunto e queijo?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com frango, presunto e queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 33%, carboidratos 30%, proteina 37%
- Densidade energetica: 173 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral, Peito de frango em cubos, Queijo muçarela
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com frango, presunto e queijo?
- Corrida: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminhada: ~84 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com frango, presunto e queijo?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 18% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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