Sanduíche de pão integral com mortadela e queijo calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com mortadela e queijo contem 145 calorias por porcao (7% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 10g de carboidratos e 7g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com mortadela e queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 20 g | 50 | 0.8 | 9 | 2 |
| Mortadela | 20 g | 50 | 4 | 0.5 | 2.5 |
| Queijo branco | 15 g | 45 | 3.5 | 0.5 | 2.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Mortadela · Queijo branco
Como Sanduíche de pão integral com mortadela e queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +301 kcal, mais proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | +160 kcal, mais proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +470 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +513 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com mortadela e queijo e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de pão integral com mortadela e queijo e calorico com 264 kcal/100 g. Com 7g de proteina e 10g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de pão integral com mortadela e queijo e bom para emagrecer?
Com 145 calorias por porcao, Sanduíche de pão integral com mortadela e queijo e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com mortadela e queijo?
Uma porcao contem 7g de proteina, o que representa cerca de 7% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com mortadela e queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 28%, proteina 20%
- Densidade energetica: 264 kcal/100 g (alta)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Mortadela, Queijo branco
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com mortadela e queijo?
- Corrida: ~17 min
- Ciclismo: ~19 min
- Caminhada: ~36 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com mortadela e queijo?
- kcal: 7% da ingestao diaria
- Gordura: 12% da ingestao diaria
- Carb: 5% da ingestao diaria
- Proteina: 7% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
