Sanduíche de pão integral com ovo e queijo calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com ovo e queijo contem 276 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 21g de carboidratos e 17g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com ovo e queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 2 | 20 | 6 |
| Ovo frito | 50 g | 94 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Queijo muçarela | 20 g | 60 | 4.8 | 0.6 | 4.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Ovo frito · Queijo muçarela
Como Sanduíche de pão integral com ovo e queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +170 kcal, mais proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | +29 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +339 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +382 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com ovo e queijo e saudavel?
Sim. Com 17g de proteina e apenas 21g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com ovo e queijo e uma refeicao nutritiva. Com 230 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com ovo e queijo e bom para emagrecer?
Sim. Com 276 calorias e 17g de proteina, Sanduíche de pão integral com ovo e queijo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com ovo e queijo?
Uma porcao contem 17g de proteina, o que representa cerca de 17% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com ovo e queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 45%, carboidratos 31%, proteina 24%
- Densidade energetica: 230 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral, Ovo frito, Queijo muçarela
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com ovo e queijo?
- Corrida: ~32 min
- Ciclismo: ~36 min
- Caminhada: ~68 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com ovo e queijo?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 20% da ingestao diaria
- Carb: 11% da ingestao diaria
- Proteina: 17% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
