Sanduíche de pão integral com ovo mexido e alface calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com ovo mexido e alface contem 308 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 30g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com ovo mexido e alface?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 7 |
| Ovo mexido | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Alface | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Ovo mexido · Alface
Como Sanduíche de pão integral com ovo mexido e alface se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +350 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +426 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | +156 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | +156 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com ovo mexido e alface e saudavel?
Sim. Com 20g de proteina e apenas 30g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com ovo mexido e alface e uma refeicao nutritiva. Com 171 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com ovo mexido e alface e bom para emagrecer?
Sim. Com 308 calorias e 20g de proteina, Sanduíche de pão integral com ovo mexido e alface mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com ovo mexido e alface?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 20% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com ovo mexido e alface?
- Distribuicao de macros: gordura 38%, carboidratos 38%, proteina 24%
- Densidade energetica: 171 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Ovo mexido, Pão integral, Alface
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com ovo mexido e alface?
- Corrida: ~35 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminhada: ~75 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com ovo mexido e alface?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 20% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
