Sanduíche de pão integral com patê de atum e vinagrete calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com patê de atum e vinagrete contem 385 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 29g de carboidratos e 23g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com patê de atum e vinagrete?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 50 g | 125 | 2 | 22 | 6 |
| Atum em lata (em água ou óleo, escorrido) | 60 g | 78 | 1 | 0 | 17 |
| Maionese (no patê) | 15 g | 105 | 11 | 1 | 0 |
| Tomate picado (vinagrete) | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Cebola roxa picada (vinagrete) | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Pepino picado (vinagrete) | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Milho (no patê ou vinagrete) | 15 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Azeite de oliva (no vinagrete) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Atum em lata (em água ou óleo, escorrido) · Maionese (no patê) · Tomate picado (vinagrete) · Cebola roxa picada (vinagrete) · Pepino picado (vinagrete) · Milho (no patê ou vinagrete) · Azeite de oliva (no vinagrete)
Como Sanduíche de pão integral com patê de atum e vinagrete se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +273 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +349 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | +79 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | +79 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com patê de atum e vinagrete e saudavel?
Sim. Com 23g de proteina e apenas 29g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com patê de atum e vinagrete e uma refeicao nutritiva. Com 175 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com patê de atum e vinagrete e bom para emagrecer?
Sim. Com 385 calorias e 23g de proteina, Sanduíche de pão integral com patê de atum e vinagrete mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com patê de atum e vinagrete?
Uma porcao contem 23g de proteina, o que representa cerca de 23% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com patê de atum e vinagrete?
- Distribuicao de macros: gordura 44%, carboidratos 30%, proteina 26%
- Densidade energetica: 175 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Maionese (no patê), Atum em lata (em água ou óleo, escorrido)
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com patê de atum e vinagrete?
- Corrida: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminhada: ~94 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com patê de atum e vinagrete?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 23% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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