Sanduíche de pão integral com presunto e maionese calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com presunto e maionese contem 160 calorias por porcao (8% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 6g de gordura, 14g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com presunto e maionese?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 30 g | 75 | 1.5 | 12 | 3.5 |
| Presunto cozido | 40 g | 50 | 1.5 | 1 | 8 |
| Maionese | 5 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Presunto cozido · Maionese
Como Sanduíche de pão integral com presunto e maionese se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +498 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +574 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +286 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | +153 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com presunto e maionese e saudavel?
Sim. Com 12g de proteina e apenas 14g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com presunto e maionese e uma refeicao nutritiva. Com 213 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com presunto e maionese e bom para emagrecer?
Com 160 calorias por porcao, Sanduíche de pão integral com presunto e maionese e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com presunto e maionese?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com presunto e maionese?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 34%, proteina 29%
- Densidade energetica: 213 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Presunto cozido, Maionese
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com presunto e maionese?
- Corrida: ~18 min
- Ciclismo: ~21 min
- Caminhada: ~39 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com presunto e maionese?
- kcal: 8% da ingestao diaria
- Gordura: 9% da ingestao diaria
- Carb: 7% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
